Hầu như ai cũng biết về vitamin C dù là ít nhiều cũng hiểu rằng đây là loại vitamin không thể thiếu trong cơ thể, vậy nó quan trọng như thế nào? Nói tới vitamin C là nói tới một chất tạo sức đề kháng cho cơ thể chúng ta không bàn về vấn đề khoa học chúng ta chỉ bàn về vấn đề trải nghiệm thì vitamin C mà chúng ta thường dùng là được tổng hợp từ các loại thức ăn rau củ mà chúng ta nạp vào hằng ngày.
Đặc biệt vitamin C có trong tất cả các loại trái cây dù nhiều hay ít tập trung nhiều ở các loại trái cây có vị chua như cam, chanh, tắc, bưởi, quýt và các loại trái cây giải nhiệt như mận, ổi, cóc hay các loại rau củ mà bạn cứ nghĩ không có nhiều vitamin C nhưng thực chất là vô cùng giàu vitamin C như ớt chuông Đà Lạt, bông cải xanh… Có một số loại vitamin tổng hợp mà chúng ta thường dùng như viên sủi MyVita ở các tiệm thuốc tây theo dạng sủi hoặc là các viên dinh dưỡng vitamin C của các hãng nổi tiếng trên thế giới như Nutrilite, Herbalife, … Tuy nhiên thì dùng vitamin C bạn phải biết liều lượng cũng như cách dùng và biết được tác dụng thật sự của vitamin C quan trọng như thế nào dành cho cơ thể mình để sử dụng hợp lý vừa tiết kiệm mà vừa đạt được hiệu quả.
Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước nó cung cấp cho cơ thể sức đề kháng, tạo chất chống oxy hóa làm cho các tế bào hạn chế bị già hóa, lão hóa và gây bệnh tật. Ngoài ra vitamin C còn giúp làm cho thành mạch máu được vững chắc, tăng cường sự dẻo dai và vững chãi của các sợi collagen dưới da giúp da sáng mịn, căng mịn.
Vitamin C còn hỗ trợ trong công tác làm tăng quá trình hệ tiêu hóa hệ miễn dịch và hệ tuần hoàn máu, giúp các cơ và máu lưu thông làm kích thích năng lượng ATP trong từng tế bào trao đổi chất, hạn chế vấn đề chảy máu chân răng viêm nha chu hay là niêm mạc mũi, niêm mạc mắt. Hầu như vitamin C đều có mặt trong tất cả các quá trình trao đổi ở cơ thể của chúng ta đặc biệt là tăng cường sự hoạt động và nhiều chức năng khác giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên thì lượng vitamin C cần thiết cho một người mỗi ngày là 250 miligam đối với người bình thường không hoạt động, không làm việc chỉ ngồi một chỗ hoặc nằm một chỗ còn đối với tất cả những người đang làm việc học tập thường xuyên tiếp xúc với môi trường thì cần từ 1000 đến 1250 miligam.
Vitamin C thì có thể tan trong nước nên nếu hàm lượng dư thì bạn chỉ cần uống nhiều nước sẽ được đào thải qua hệ nước tiểu và không ảnh hưởng đến chức năng gan cũng như bộ phận trong cơ thể của mình. Vì thế uống vitamin C hay ăn các loại trái cây chứa vitamin C, bạn không cần phải quá chọn lựa chỉ cần bạn tăng cường uống đầy đủ nước thì sẽ không thành vấn đề. Vitamin C là một loại vitamin vô cùng quan trọng cho cơ thể, cần thiết để bạn nạp đến nhiều lần trong ngày và giúp cho cơ thể chúng ta tràn đầy sức sống tươi trẻ khỏe mạnh.
