Mùa đông là mùa siêu lưới của chị em chúng mình luôn, nên việc không vận động mà nạp quá nhiều calo vào người khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát.
Chưa kể trong thời gian này, nhiệt độ hạ thấp phải tiêu hao  nhiều năng lượng, khiến chúng ta mau đói và thèm ăn. Cơ thể cần năng lượng để đốt giữ nhiệt độ cho cơ thể ấm.

Vào mua đông, chúng ta có xu hướng ăn các món ấm nóng như lẩu, nướng, chiên rán...Lúc đó mình sẽ thấy ngon miệng và khó giảm cân hơn so với các mùa khác. Trời lạnh lại càng lưới vận động, chỉ uống ủ trong chăn ấm.

Theo Armatha K, chuyên gia sức khoẻ trên trang y tế Boldsky, vào mùa lạnh, bạn hãy thử 3 việc sau đây để đốt mỡ tự nhiên mà không cần vận động quá nhiều:

Không chỉ mùa đông mà cả mùa hè, sau khi ngủ dậy cần uống một ly nước ấm sẽ rất tốt cho cơ thể và ngoại hình. Đây là thói quen nên duy trì để bảo vệ thể trạng.

Đầu tiên nước ấm giúp kích thích quá trình tiêu hoá. Khi ta ngủ, cơ thể tiếp tục tình trạng hoạt động nhưng chậm trễ. Uống nước ấm vào buổi sáng có thể kích thích sự hoạt động của ruột, loại bỏ cặn bã và độc tố cho cơ thể sản xuất trong đêm.

Nước ấm có thể kích thích cơ thể tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể tiêu hoá thức ăn hiệu quả hơn, cũng như tăng cường sự hấp thụ dinh dưỡng từ bữa sáng. Giúp tan chất nhầy trong miệng và họng sau khi thức dậy. Giúp chúng ta không bị khó chịu và hôi miệng.

Về phương diện giảm cân thì uống nước ấm giúp giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no nên chúng ta sẽ ăn ít hơn. Uống nước ấm làm tăng quá trình trao đổi chất, từ đó tăng sự tiêu hao năng lượng duy trì nhiệt độ cơ thể. Giúp cơ thể tiêu hao calo suốt cả ngày dài.

Ăn nhiều trái cây có vitamin giúp da dẻ mịn màng và tăng đề kháng cho cơ thể. Các loại trái cây có múi như cam, bưởi, quýt... và rau xanh như bông cải xanh, bắp cải. Khi đói chúng ta nên ăn trái cây vừa ít calo vừa giảm được cơn đói.

Bạn cần ăn trái cây mỗi ngày hoặc ép nước uống. Nhưng tốt nhất vẫn nên ăn trực tiếp, vừa cung cấp chất xơ tốt cho tiêu hoá, vừa cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ăn nhiều trái cây bạn cũng nên điều chỉnh lại thức ăn hàng ngày vừa đủ, mới có thể giảm cân được.

Ngủ đủ mỗi đêm giúp cơ thể và tâm trạng được nghỉ ngơi, phục hồi sức khoẻ nhanh chóng. Chữa lành nhiều tế bào tổn thương. Điều này giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch tốt hơn và ngăn chặn các vấn đề tiềm ẩn về sức khoẻ.

Ngoài ra ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày giúp kiểm soát cân nặng. Thiếu ngủ làm tăng cảm giác dói, thèm ăn và giảm cảm giác lựa chọn thức ăn. Khi thiếu ngủ, cơ thể tăng hormon ghrelin (kích thích đói) và giảm hormon leptin (kích thích no). Do đó, ngủ đủ mỗi đêm sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Ngoài ra, ngủ đủ giấc sẽ giúp cân bằng insullin và đường huyết. Thiếu ngủ làm mình tăng cảm giác đói, thèm ngọt, thèm tinh bột. Từ đó tăng cân không kiểm soát và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Hãy thử làm theo 3 phương pháp này trong vòng 3 tháng, bạn sẽ bất ngở về kết quả mà nó mang lại. Chúc các bạn giảm cân thành công.

Viết bởi Luna.K

Xem thêm:

Phát hiện 2 xe tải chở hàng tấn thịt lợn bẩn vào Binh Dương

Điểm lại các đám cưới đình đàm năm 2023

Có nên mua vàng thời điểm này.